保健专家说:拥有健康的美腿很容易|血液循环

摘 要

  虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提


虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

1、注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环

千万别让腿部受凉,防风防寒。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋,平底鞋最合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

2、多晒太阳

不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

3、拍打腿部经络

腿上有六条经络,分别是足太阳膀胱经,足少阳胆经,足阳明胃经。足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经。

《医宗金鉴》指出:“气血瘀滞,为肿为痛”。经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能川流不息地营运于全身,身体脏腑及各部位功能才能正常运转。所以拍打疏通腿部经络至关重要。

注意:拍打时要顺着经络走向由上往下,或者由下往上。一掌挨着一掌依序拍打,每个部位拍打5-10分钟最好。

4、拍打膝关节

拍打膝关节,您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高,血液循环加快,如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

拍打要点:须将其前后左右全拍透

5、拍打双脚

“百病从寒气,寒从脚底生。” 脚对人体起着重要的养生保健作用。双脚养生可以促进血液循环 ,有助于消除疲劳 ,对心脏、肾脏及睡眠都有好处。达到强身治病,延年益寿的目的。

每天晚上临睡前用手或工具(拍打棒或拍痧手)拍打双脚,可以打消一天的疲劳。此法除治脚部疾病外,对所有脏腑疾病都有很好的疗效。

顺序:脚心、脚背、内外踝关节及周围部位,每个部位尽量拍10分钟以上,且均可重力拍打。

注意:最好不要隔衣拍打,应直接拍打皮肤效果最好。


6、暖双足

每晚睡前用40℃左右的水泡脚、最好饭后1小时后开始,以15—30分钟为宜,能使全身血脉

qyangluo
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